Бутилка вода на масата - Моята компания е здрава
Адекватната хидратация е от съществено значение, за да даде живот на мозъка ни. Винаги имайте бутилка вода под ръка в офиса.
Водата играе много важни роли в нашето тяло. Той е основният компонент на клетките на тялото и защитава и смазва мозъка и ставите. Когато сме достатъчно хидратирани, мозъчните клетки получават кислородна кръв и мозъкът остава нащрек. Лекото обезводняване, което би означавало загуба на вода, което би довело до намаляване на телесното тегло между 1% и 2%, може да повлияе на способността за концентрация. Ако загубата на телесно тегло се увеличи до повече от 2% поради дехидратация, това също може да повлияе на процесорния капацитет на мозъка и краткосрочната памет.
Има поредица от ситуации, които ускоряват масивната загуба на вода, важно е да ги вземете предвид, за да не се стигне до дехидратация:
Кофеин, диуретици и стимулиращи напитки. Пиенето на кафе, чай или кофеинови напитки не причинява дехидратация, тъй като лекият диуретичен ефект на кофеина е повече от компенсиран от приема на вода, свързан с тези напитки. Има обаче индикации, че това се случва с кофеин изолирано, което може да увеличи отделянето на урина, причинявайки по-често уриниране. Затова се пазете от някои продукти, които се използват за отслабване, които могат да съдържат кофеин.
Сауни след тренировка. Сауните или парните бани са отличен начин да увеличим изпотяването и да се отпуснем, но най-малко посоченото време за вземане на сауни е в края на изтощеното упражнение. В този момент тялото ни вече е в ситуация на дехидратация. Подлагането му на висока температура и принуждаването му да изхвърли малкото вода, което му е останало, не е удобно.