Храна От авокадо до гроздови плодове с по-малко захар
Плодовете са бонбони на природата, или поне така някои обичат да го наричат. Някои от тези естествени източници на захар могат да достигнат
Когато ядете този плод, не се притеснявайте за захарта. Съдържа само 0,7 g на 100. Трябва да се отбележи, че мазнините, съдържащи се в авокадото, не са вредни, както смятат някои. Авокадото е една от най-добрите храни, които един спортист може да консумира, защото им дава Голямо количество енергия и им позволява да изпълняват упражненията си по най-добрия начин.
Контейнер с нарязани домати съдържа само 5 грама захар. Имайте само 32 калории и 0 грама мазнини. Тази чаша предлага също 1499 IU витамин А, 23 mg витамин С и 14 микрограма витамин К. Те също са източник на калий, около 427 mg на чаша. Варените домати имат ликопени, антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазването на мъжете от рак на простатата.
The патладжан Това е друг плод, който вероятно бихме поставили в групата на зеленчуците и за това има непрекъсната война. Въпреки това, той съдържа голямо количество фибри, калий и фолиева киселина. Съдържа 3 г захар на 100 и може да се използва многократно като заместител на месото. Последните проучвания показват, че той съдържа високи нива на хлорогенова киселина, антиоксидант срещу инфекции.
Тези ярки малки плодове са пълни с хранителни вещества. Те изпълват тялото със захар, 4,5 g на 100 g, без да ви тежат и да засищате глада поради високото им съдържание на фибри. Съдържанието на захар варира в зависимост от степента на зрялост и условията на околната среда. Тези, които узряват през горещо и сухо лято, имат повече от тези, които узряват в мокро и сухо.
Яденето на ягоди е много полезно за хората, които искат да спортуват. Пълен контейнер има едва 5g захар. Те имат много витамин С и увеличете количеството сперма. Те имат антианемични и възстановителни добродетели. Те са способни да инхибират онези канцерогенни вещества, които могат да атакуват здрави клетки. Те също могат да се разглеждат като a "Натурален аспирин".
The къпини Те са летните плодове par excellence, но заслужават място в диетата през цялата година, защото съдържат само 4,2 g захар на 100. Те са пълни с витамин К, за който е доказано, че помага да се намали рискът от рак на простатата, и манган, който помага за нивото на производството на тестостерон.
Папаята със сигурност не е част от ежедневната диета на много от нас. Има сладък вкус и мека текстура. Той има ензим, наречен химопапаин, който може да облекчи възпалението. Чаша съдържа 144% от дневната ви стойност на витамин С. Относно захарта, съдържа само 5 g на 100.
The диня е доста ефективен при лечение еректилна дисфункция и дори да го предотврати. Няколко проучвания показват, че един от неговите компоненти, цитрулин, помага за отпускане на кръвоносните съдове. Доказано е, че намалява сърдечната честота и улеснява възстановяването и степента на мускулна болка. Съдържа само 5,2 грама захар.