Храна Най-доброто нещо, което можете да направите за закуска, е английско изобретение

Световен ден на яйцата

Това е една от суперхраните: богата на протеини с висока биологична стойност, аминокиселини, витамини и малко калории. Освен това е гъвкав, много достъпен и достъпен. Кой дава повече в 65 грама тегло?

Времето и науката се грижат поправете жалбата яйцето страда от няколко десетилетия, лоша репутация, породена от погрешните заключения на 'Изследване на седемте страни, воден от Ancel Keys, който посочи влиянието на холестерола върху цифрите за сърдечно-съдова смъртност. През 2000 г. влиятелно Американско сърдечно общество заяви, че холестеролът в яйцата не увеличава сърдечно-съдовата смъртност и че здравите хора могат да приемат яйце всеки ден, въпреки че тези с висок холестерол е по-добре да ги ограничат до 3 или 4, като се даде приоритет на консумацията на бели.

храна

Днес Световен ден на яйцата, популяризиран през 1996 г. от Международната комисия по яйцата и който се провежда във втория петък на октомври. Тази година, в чест на годишнината, птицевъдната компания Pazo de Vilane -decana в производството на яйца кемпер, тоест от свободно отглеждани пилета- споделете ползите от добавянето на тази суперхрана към закуската.

Добра енергийна доза

Закуската е едно от най-важните хранения за деня, особено за хората, които имат по-високи калорични разходи, като например спортисти и деца. Испанската фондация за хранене посочва, че здравословната закуска трябва да съдържа сложни въглехидрати, протеини, вода и малко качествени мазнини.

Поради многото му предимства, все повече хора включват яйцата в ежедневието си за първото хранене за деня. И това е, според Организация на ООН за земеделие (FAO), яйцето е най-хранителната храна, която съществува след кърмата. Освен че е богато на протеини, яйцето съдържа витамини, минерали и незаменими аминокиселини, освен че осигурява антиоксиданти и мастни киселини които са от полза за сърдечно-съдовото здраве.