Храна Красивите зъби откриват кои храни са вашите съюзници и кои врагове
красота и здраве
Има лоши храни, които допринасят за разрушаването на избелването на зъбите ви; други, от друга страна, ви помагат да избегнете зъбен камък, кариес и неприятен жълтеникав тон. Направете ги свои съюзници
Добрата хигиена на устната кухина е от съществено значение за здравите зъби. Но освен четката, зъбният конец и пастата също храната, която ядете, може да помогне усмивката ви да изглежда красива или грозна. Не е толкова трудно: погледнете списъка със съюзници и врагове и започнете да се грижите за най-добрата си визитка: зъбите си
Съюзниците
Вода: помага за изтеглянето и премахването на остатъците от захар, бактерии и други агресивни вещества за зъбите, посочва Марта Кордоба дел Позо от дентална клиника Кордова дел Позо (Мадрид, тел. 911 59 35 00) Ако не можете да измиете зъбите си след хранене, поне изплакнете устата си с вода за около 30 секунди, преди да я изплюете, за да намалите бактериите и остатъците от храна. Изплакването с вода премахва около 30% от бактериите от устата ви, според оценки от Медицинския център на Университета в Мериленд.
Млечни продукти: „Поради високото си съдържание на калций, фосфор и витамини А, В и D е така от съществено значение за здравите кости и следователно здрави и здрави зъби. Освен това те съдържат казеин, протеин, който действа заедно с калция за укрепване на здравето на зъбите “, посочва д-р Кордоба дел Позо. Консумацията му също така предотвратява натрупването на зъбен камък, тъй като млечните продукти действат като естествена паста за зъби.
Ябълки, целина и моркови: те са известни също като „детергентни“ храни поради тяхната хрупкава консистенция. Те почистват зъбите, докато дъвчете и помагат за предотвратяване на натрупването на зъбен камък, уверява д-р Кордоба дел Позо.
Ягоди: Те съдържат ксилитол, полиол с доказани антикариесни свойства и ябълчена киселина и витамин С, вещества, които спомагат за избелването на зъбите. Също така, ябълчена киселина стимулира производството на слюнка и може да намали бактериите в устата. Не напразно е често срещана съставка в много пасти за зъби.
Зелени листни зеленчуци: броколи, кейл и спанак например изискват много дъвчене, което стимулира отделянето на слюнка, богата на антибактериални съединения, според д-р Кордоба дел Позо.