Диети след Коледа Шест съвета за диетолози за започване на годината HuffPost
Коледа мина, семейни събирания, нуга, полворони и непрекъснати празници. Сега последствията остават. Ето защо, сред новогодишните решения за повечето хора е да започнат диета с цел отслабване с няколко килограма. Но действат ли магическите формули за отслабване? Какво трябва да се вземе предвид при започване на диета? Диетолозите дават някои улики.
1-. Чудесата не съществуват
Диетата на Дюкан е много модерна напоследък. Под обещанието да загубите килограми за броени дни и да изядете засищането си (от 70 храни), милиони хора са го последвали с различни резултати. Експертите обаче посочват, че този тип формули не са магия и могат да бъдат много опасни.
"Чудесата не съществуват и всички го знаем, но искаме бързо и лесно решение. С тези диети голяма част от загубеното е вода и това се възстановява много лесно", обяснява Юлия Фаре, диетолог в Alimmenta, който посочва Друга опасност от така наречените „чудодейни диети“: „Те отнемат храни, които харесвате и което води до това, че когато приключите диетата, имате толкова голямо желание да ядете тези продукти, че обикновено има излишъци. Това, в крайна сметка, ви кара да наддавате на тегло. Това е ефект отскок ".
Лора Гарде, член на Официалния колеж на диетолозите-диетолози от Навара, посочва, че този тип диета има и своите опасности: „За много хора те имат средносрочни резултати, но за по-чувствителни хора те могат да имат ужасни последици“.
дву-. Диетологът, ключов професионалист
Астурийският диетолог Рамон де Кангас посочва, че в случай, че човек иска да започне диета с цел драстично намаляване на теглото си, е важно да отиде при диетолог. „Той ще вземе предвид вашето здравословно състояние, графиците ви, навиците ви ... и може да изготви здравословен и ефективен план“.
3-. Значението на хранителната пирамида