Трудно отслабвам
Купете си колело и вместо 30 минути направете 1 час и 30 минути на мотора, вземете го на разходка и ако можете да плувате.
Вечеряйте малко, не пийте алкохол.
един месец, изчакайте още веднъж.
За 4 месеца отслабнах с около 8 килограма и този месец запазих
със същото, спортувайте и не яжте боклуци, хляб или неща със захар
кисело мляко за закуска и зърнени храни
обяд с плодове за десерт
след това мляко следобед
вечеря вечер с плодове за десерт
5 месеца така, без майонеза, понякога шоколади, за да имат енергия
Вместо да бягате, излезте на разходка, ходете по час и половина всеки ден, със слушалки и mp3, ще ви мине след миг.
И яжте, яжте каквото искате, но никога не се пълнете, трябва да оставите стомаха си с усещане за "psй", забравете за всички, които ви казват, че рибата не ви прави дебели, нито пиле, нито зеленчуци.
Всичко е за калориен прием, а стомахът ви е най-добрият индикатор, за да знаете калорийния прием, който сте сложили.
4 килограма на месец не са лоши, въпреки че за теглото си трябваше да загубите нещо друго.
Основни принципи:
6 хранения на ден.
Не яжте нищо пържено.
Без въглехидрати след хранене.
И тогава разбира се това са количествата, които ядете.
Опишете типичната си диета, за да видите слабите места.
4 килограма на месец не са лоши, въпреки че за теглото си трябваше да загубите нещо друго.
Основни принципи:
6 хранения на ден.
Не яжте нищо пържено.
Без въглехидрати след хранене.
И тогава разбира се това са количествата, които ядете.
Опишете типичната си диета, за да видите слабите места.
Понякога яденето на твърде малко въглехидрати е най-лошото нещо, което можете да направите, за да отслабнете, защото ако сте ендоморф (с тенденция към наддаване на тегло), тялото ви възприема намаляването на доставките на гориво като предизвикан глад и "отказва" да губи мазнини.