Храна Кога, как и с какво трябва да приемаме пробиотик

Много ползи

Когато не можем или не харесваме ферментирали, фармацевтичната индустрия ни се притече на помощ, за да ни предложи живи бактерии под формата на лекарство. Те могат да ни помогнат. и много

Дръжте a добра чревна флора това се оказва най-доброто, което можем да направим, за да бъдем здрави. Както популяризаторите, така и учените говорят толкова много за неговите предимства, че изглежда дори по-важно да се направи упражнявай се редовно. Но определени начини на живот, като например нездравословна диета или болест, която сме отстранили благодарение на действието на антибиотиците, могат да компрометират качеството на тези милиарди бактерии, които според генералния директор на Испанския институт за персонализирано хранене (IENP ), Хавиер Куерво, "представлява нищо повече и нищо по-малко от два килограма от общото ни тегло".

храна

За да отстраним тези бактериални дефицити в храносмилателния тракт, трябва да прибягваме до известни пробиотици. Това са лекарства или храни изцяло пълен с определени видове бактерии които живеят естествено в нашите черва и с които поддържаме връзка на пълна и абсолютна симбиоза. С други думи: те имат нужда от нас да останем живи и по същия начин те се представят жизненоважни за нас функции че не можем да извършим сами.

Но един въпрос е неизбежен: толкова ли са добри пробиотиците?, ¿защо да не ги ядем през цялото време? Или, във всеки случай,кой е най-добрият момент да го направя?

На първо място: определени хора да, те консумират редовно пробиотици. Това е така, защото сигурно храни те са пробиотици. Най-големите примери са:

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Кисело зеле
  • Кимчи
  • Темпе
  • Мисо
  • Комбуча

Вярно е, че, може би с изключение на киселото мляко, в Испания останалите се оказват изцяло храна екзотични и се консумират само от малцинствени части от населението. Това не отнема от него, но става ясно, че бихме могли поне да помислим да ги ядем повече. В случай, че не сме склонни да ядем тези продукти, винаги можем помислете за приемане на пробиотици под формата на добавки.