Храна и рецепти за здравословна диета
Налагането да преминем от лятно към зимно време (и обратно) обикновено ни засяга много. Но ако ядете повече, можете да намалите ефектите му. Даваме ви рецепти, за да го получите
23 ОКТОМВРИ, 2020 - 00:00
Не забравяйте, че е този уикенд. В събота, когато в 03:00 отново ще бъде 02:00. Чакай, проверявам го. Никога не знаеш дали трябва да събираш или изваждаш, те трябва да ти кажат хиляди пъти по телевизията. Да, спахме още един час. Това поне компенсира усилията, които полагаме всяка година (и два пъти), за да се адаптираме към новия график. Сега имаме зимно време . Промяна, която ни засяга, колкото и да отказваме, но що се отнася до всичко, има средства за защита. И те са в храната . Храненето добре и определени храни може да бъде ключът към преодоляването му, без да го осъзнавате.да се.
Храна за по-добра промяна на времето
Промяната във времето предполага a малка грешка за нашия биологичен часовник. Въпреки това, вярно е, че промяната в есента е много по-поносима от тази, която имаме през пролетта, тъй като е по-лесно да се адаптираме към печалбата от час, отколкото към загубата. И в двете обаче ще видите, че се събуждате в грешното време, че ви струва малко повече сън и че всичко това повлиява в по-голяма или по-малка степен на умората, която може да изпитвате всеки ден. Поради тази причина, освен че се адаптира към него предните дни - експертите казват, че 15 минути по час всеки ден са достатъчни, за да може тялото ни постепенно да свикне с новия график - не боли да засили нивата на витамин D че слънцето обикновено ни осигурява (и това сега ще намалее). И за това има диета.
Ти трябва да засилете приема на храни, богати на триптофан тази седмица, Той е отговорен за трансформирането на серотонина в нашето тяло, много важно, не само за укрепване на имунната ни система (нещо, което прави витамин D), но и за това, че намаляването на дневната светлина не ни засяга твърде много. Тези храни са: