Храна Храните, които са най-подходящи за вас за добро храносмилане

От джинджифил до зехтин

Стомашният дискомфорт е една от основните причини за медицинска консултация и често може да бъде разрешен чрез промяна на определени хранителни навици

Вече усещахме колко важно е храносмилането, когато родителите ни не ни позволяват да се къпем през лятото преди два часа след хранене. И наистина е така. Храносмилането се състои от процеса, чрез който храната, която ядем, се трансформира в вещества, които са по-лесни за усвояване, които тялото използва в получават енергия и възстановяват тъканите.

най-подходящи

Казано по този начин, изглежда просто, но това е много сложна работа, която тялото ни трябва да изпълнява няколко пъти всеки ден. За да добиете представа за неговата сложност, е удобно да знаете, че устата, хранопровода, стомаха, червата и ректума участват в процеса на храносмилането. И отвъд храносмилателната система, слюнчените жлези, езикът, панкреасът, жлъчният мехур и черният дроб също участват в него. Всички тези органи и различните жлези имат специфични функции и заедно са отговорни за получават, разграждат и усвояват храната и напитките, които пием. От устата до ректума храната преминава през храносмилателния тракт, който измерва около дълъг единадесет метра. Както става? Благодарение на гравитацията (невъзможно е да се яде с главата надолу) и перисталтичните движения. Когато храната достигне стомаха, тя се компресира на всеки 20 секунди, за да се смеси.

Стресът, безпокойството, някои лекарства и лошите хранителни навици могат да причинят стомашен дискомфорт

Целият този процес включва интензивна работа за храносмилателната система, така че грижата за него е необходима, за да се запази правилното му функциониране. Лошото храносмилане може напълно да развали работния плот и много от нас някога са минали през него. Испанската асоциация по гастроентерология (AEG) определя диспепсия като "присъствието в горния или ретростерналния полукръв на болка, дискомфорт, парене, гадене, повръщане или друг симптом, за който се счита, че произхожда от горната част на стомашно-чревния тракт "и функционална диспепсия като" симптом или набор от симптоми, които повечето лекари считат, че произхождат от гастродуоденалния регион, като тези симптоми са тежест след хранене, ранно засищане, епигастрална болка и парене. Симптомите трябва да са се появили поне 6 месеца преди диагнозата и да са активни поне 3 месеца ".

Не всички случаи на диспепсия са свързани с приема на храна, но много са и този проблем засяга, също според данните от AEG, 39% от испанското население. Всъщност това е една от основните причини за консултация в първичната медицинска помощ. Повечето от коремните дискомфорти, които представяме, не включват патологични разстройства, въпреки че е вярно, че те могат да бъдат много неприятни и във всеки случай е препоръчително да се консултирате с лекар, за да изключите големи проблеми.

Специалистите посочват, че стресовите ситуации и безпокойството са чести причини за стомашна болка, както и приемът на някои лекарства, главно НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) и неподходящи хранителни навици. От AEG препоръчват по отношение на последното, яжте бавно, дъвчете добре хранене и ядене на чести и не обилни ястия.