Хормоните, които ще ви помогнат да натрупате мускули
Споделете хормоните, които ще ви помогнат да натрупате мускули
Абонирайте се за Джаред Ман
Ако опитате качване на мускули трябва да знаете, че има много фактори, които могат да насърчат този процес, като влияят върху различни хормони които са от съществено значение за осъществяване на хипертрофия.
Тук ви представяме хормони, които насърчават мускулната печалба и как да насърчим присъствието му в тялото, както и действието му, така че да постигнем истински резултати.
Тестостеронът: звездата за увеличаване на мускулите
Това е "мъжкият" хормон par excellence и звездата, когато търси мускулна печалба, тоест присъствието му в тялото ни е ключово за този процес.
За да не липсва тестостерон но напротив, именно на адекватни нива позволява хипертрофия, от съществено значение е диетата ни да е достатъчна, липса на калории до наши дни.
Хипокалоричната диета ще обуславя производството на тестостерон и ще възпрепятства анаболизма, следователно нищо от оскъдната диета и бедното на енергия в тези случаи.
Освен това е важно че в диетата не липсват мазнини, особено ненаситени, тъй като ниският прием на мазнини намалява производството на тестостерон, следователно, включително мазна риба, растителни масла, ядки и семена ще насърчи адекватната пропорция на този хормон, който ни помага да натрупаме мускули, заедно с други храни, които благоприятстват производството.
И накрая, a интензивно и адекватно обучение Той също така насърчава производството на тестостерон в тялото и по този начин ни помага да постигнем адекватни нива, които насърчават мускулната печалба.