Ходете или бягайте; Как да изгорите повече калории
Много от нас се чудят кой е най-добрият вариант да изгорим излишните мазнини в тялото си и това може да ни помогне да отслабнем, но в търсенето на ефективни решения изпадаме в много често срещани грешки, като диети, които никой не иска да спазва Е, те просто ви гладуват и повечето от тях не служат на никого; има и известните редуциращи кремове, които ви карат да похарчите милион и никога не виждате резултати.
И помни ли някой онези известни тенис обувки, същите, които само използването им в ежедневието ви би ви помогнало да отслабнете? Е, те вярват, че НЕ СЛУЖБАТ! Срамно е да го приемем, но единственият ефективен начин да поддържаме здравословно тегло е да спортуваме, затова се питаме кое е най-препоръчително, ако вече нямаме друг избор: ходене или бягане.
Има много бегачи Кой иска да намали нивото на телесните мазнини и се чуди какво е по-добре да изгаря калориите: упражнения с ниска интензивност или тренировки с висока интензивност? Някои вярват в това упражненията с ниска интензивност са най-подходящи за изхвърляне на мазнини, и те вярват, че ходенето може да бъде по-ефективно. Това обаче може да е грешка и тогава ще ви кажем защо.
В дейности с ниска интензивност (като например когато ходите или бягате много бавно), тялото използва като гориво а по-голяма част от грес какво от другите елементи, когато интензивността на упражненията се увеличава, делът на енергията, получена от мазнините намаляват и увеличава това, получено чрез въглехидрати.