Ходенето по наклон може да изгори повече калории и да тонизира повече
Бягащите пътеки са популярни инструменти за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите на долната част на тялото. Една от най-добрите характеристики на бягащата пътека е способността й да се накланя. Колкото повече увеличавате наклона на бягащата пътека, толкова повече калории ще изгорите. Освен това можете да получите по-интензивна тренировка в мускулите на краката, особено на прасците и мускулите на квадрицепса.
Наклонена бягаща пътека
Много електрически или ръчни бягащи пътеки предлагат възможността да наклонят бягащата пътека. Обикновено наклонът се измерва като процент, вариращ от нула до 15. Можете ръчно да регулирате наклона на бягащата пътека, за да увеличите или намалите интензивността на вашата тренировка. Освен това често се предлагат бягащи пътеки с вградени програми, които използват функцията на наклона и автоматично се настройват според програмата. Една често срещана тренировка е използването на интервални тренировки с наклон. Ходете без наклон в продължение на две минути, последвано от четири минути ходене под висок наклон и след това повторете 10 пъти.
Изгорени калории
Точният брой калории, които изгаряте по време на тренировка с бягаща пътека, зависи от вашето текущо телесно тегло, точен наклон, продължителност на упражнението и скорост. Въпреки това, дори малки увеличения на наклона на бягащата пътека могат да доведат до значително увеличаване на броя на изгорените калории. Например, ако 180-килограмов човек ходи с 3,5 километра в час на бягаща пътека без наклон, те изгарят 311 калории на час, според NutriStrategy.com. Същият човек изгаря 490 калории, ходейки под наклон. Това е увеличение с повече от 57 процента на броя на изгорените калории.