Ходене за отслабване
индекс на съдържанието
От моя гледна точка бързото ходене е най-простият и ефективен начин за отслабване.
Точно в един от най-гледаните видеоклипове на този уебсайт с над 150 000 гледания, обяснявам как трябва да ходите, за да можете да отслабнете.
Ключът е в интензивността. Ако не можете да водите разговор удобно, докато ходите, вие се справяте добре.
Ако обаче можете да разговаряте без проблем, интензивността, която прилагате за това обучение, може да бъде малко по-висока и това ще ви помогне да отслабнете повече.
Става въпрос за излизане от зоната на комфорт, така че тялото ви да гори мазнини.
Това е един от най-важните моменти, които имам в План 5-4-5, който ви помага да отслабнете до 5 кг тегло за 4 седмици, следвайки 5 прости стъпки, и че можете да изтеглите безплатно от тук;
http://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Продължавайте да отслабвате и не застоявайте
Е, много приятели, които започнаха този процес на загуба на тегло чрез ходене и спазване на препоръките от плана 5-4-5, Те ми писаха и ми казаха, че се справят отлично и че това им дава много добри резултати, но че от третия месец напредъкът е бавен и те продължават да отслабват, но много по-бавно.
Започнаха да стагнират и да се обезсърчават.
Поради тази причина в плана 5-4-5 ви насърчавам да започнете работи гладко след изтичане на първия адаптационен период, за да продължите да „атакувате“ тялото си и да го изведете от зоната му на комфорт. По този начин ще продължите да губите мазнини.