Проте; зеленчук на прах na; Е; полезно при здравословна диета
Актуализирано на 23 декември 2019 г., 07:42
Протеинът на прах, произведен от растителна храна, помага да се осигури дневната доза, но не е най-доброто решение за всички.
Ежедневното количество протеин, което обикновено се препоръчва, е 0,8 g на килограм телесно тегло. При човек със средно тегло това означава между 40 и 60 g протеин. Има обаче специалисти, които съветват по-висока консумация в определени случаи (диети за отслабване или културизъм например), достигайки 1 или 1,2 g протеин на килограм тегло.
За да се получат тези количества протеин в напълно растителна диета, е необходимо да включите достатъчно количество бобови растения, зърнени храни и ядки в диетата, въпреки че понякога някои храни, които смятаме за богати на протеини, не се усвояват по оптимален начин.