Седмично меню за диабетици тип 2, които трябва да отслабнат
Както вече знаете, a правилно хранене и практикуването на упражнения са два основни стълба в лечение на диабет тип 2. Освен това, тъй като 80% от диабетиците тип 2 са със затлъстяване или с наднормено тегло, препоръчително е диетата, освен много балансирана, да бъде ниско калорични.
Проблемът с този тип диета е, че много пъти човек вече не знае какво да яде и в крайна сметка винаги прибягва до едни и същи ястия (което също не е балансирано). За да ви вдъхновя, представям a седмичен шаблон за меню за диабетици тип 2, които трябва да отслабнат, но не забравяйте, че единственият, който знае точно каква трябва да бъде вашата диета, е вашият лекар. Задайте му всичките си въпроси и представете своя хранителен план.
Понеделник
- Закуска
Обезмаслено мляко със зърнени храни (без захар) + 1 мандарина
- Обяд
- Храна
Салата от паста (домат, маруля, царевица, морков, пуйка и варено яйце без жълтък), облечена със зехтин + спанак с нахут + 1 запарка
- Закуска
- Вечеря
Картофено пюре + печена подметка
Вторник
- Закуска
1 портокал + 1 обезмаслено кисело мляко + 1 пълнозърнест препечен хляб
- Обяд
- Храна
Пъпеш със серано шунка + зеленчукова яхния с месо + лимонов сорбет
- Закуска
Пълнозърнест сандвич с прясно сирене
- Вечеря
Варени броколи + сардини на скара, облечени с магданоз
Сряда
- Закуска
1 чаша обезмаслено мляко с кафе + 4 бисквитки без захар
- Обяд
Ягоди с обезмаслено обикновено кисело мляко
- Храна
Оризова супа + 1 запечена пилешка гърда с гъби + 1 филия диня
- Закуска
- Вечеря
Бъркани яйца с чесън скариди + зеленчукова яхния
Четвъртък
- Закуска
Чаша обезмаслено мляко + 2 тоста със сладко за диабетици
- Обяд
- Храна
Гъби на скара + паеля (с ориз, черен пипер, калмари, миди, скариди и моркови) + печени ябълки с канела.