Хлябната диета на Олга Раз
Всички знаят, че хлябът е продукт, който не ви дава възможност да загубите тези излишни килограми. Но известната израелска диетолог Олга Раз твърди, че можете да ядете хляб и да отслабнете с удоволствие. Диетата, разработена от нея, позволява не само да се яде хляб, но това е задължителна част от менюто.
Диета за хляб на Олга - основни правила
Трябва да ядете ежедневно нискокалоричен хляб, или ще го замените с ръжен или трици, но не бял. Всеки ден мъжете трябва да приготвят 16 парчета хляб, жените - 12. Те не трябва да бъдат 5 пъти на ден, подправени с тънък слой опора. Например можете да използвате постна риба, свинско месо, зеленчуков хайвер.
Кажете на глада "Не"!
Основното правило на диетата на Олга Раз е, че нямате право да гладувате.Трябва да ядете, когато му дойде времето. Дори и да не искате, има нужда. Че количеството хляб, което се предполага, че трябва да се изяде.
В менюто на ръжената диета на Олга, която е отлична за отслабване, това не е само хляб. Можете да ядете всеки зеленчук, с изключение на: картофи, бобови растения и царевица. Зеленчуците могат да се консумират сурови, можете да ги гасите и готвите, като задължително добавяте 3 ч.л. От зехтин.
Също така е необходимо да включите в менюто плодове: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Ежедневно е необходимо да се пият 200 грама ферментирало мляко, например кефир.
Три пъти седмично трябва да замените прием на нискомаслено месо или риба със зеленчуци. Още три пъти седмично те разрешават консумацията на пилешки яйца.