Плюсове и минуси на сокова диета
Соковата диета за отслабване е изключително популярна, особено сред известните личности. Но действа ли сокът? Диетичните планове за сокове, които включват сложни смеси от зеленчуци, различни сортове плодове и витаминни добавки, звучат здравословно. Но ако се опитвате да отслабнете, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да опитате една от тези програми.
Добра ли е соковата диета за вас?
Соковите напитки могат да бъдат (донякъде) здравословни. Смесвайки собствения си сок с пресни плодове и зеленчуци, ще се възползвате от микроелементите, предоставени от тези съставки.
Например, много от най-популярните плодове и зеленчуци, използвани в соковите диетични напитки, осигуряват широк спектър от здравословни витамини, минерали и антиоксиданти. Червените боровинки например са богати на витамин С и витамин К. Следователно сокът от червена боровинка се превърна в популярна напитка за хората, които искат да увеличат приема на тези важни хранителни вещества.
Мангото има много витамин В6 и А. А спанакът е много нискокалоричен и е добър източник на диетични фибри, протеини и витамини А, С и Е. Ако комбинирате сока му с тези съставки, ще се възползвате от здравето. ползи, предоставени от тези съставки.
Ако не ядете добро разнообразие от плодове и зеленчуци в редовната си диета, сокоизстискването може да бъде добър начин да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Но има и някои недостатъци на сокоизстискването, особено ако се опитвате да отслабнете.
Ползи за отслабване
Много хора следват сокова диета в продължение на три, пет или дори 10 дни. Ако пиете плодови и зеленчукови сокове в продължение на няколко дни, вероятно ще се насладите на някои предимства, особено ако не ядете разнообразие от тези храни.
Първо, най-вероятно ще видите загуба на тегло от водата. Когато количеството нишесте, което ядете, намалява, тялото ви пролива вода. Това ще се покаже като загуба на тегло на кантара и вероятно ще ви даде тласък на мотивация за продължителна диета.
Също така простото намаляване на приема на храна ще хвърли калории и ще ви помогне да се приспособите към по-малки порции храна. Тогава, когато се върнете към диета с пълноценни храни, може да сте в състояние да ядете по-малко.