Хляб; Враг или приятел Суети
Хляб. Враг или приятел?
Ако искате да отслабнете, не е необходимо да го елиминирате, но трябва да изберете цялото зърно и да изхвърлите бялото
За много от нас хлябът е една от най-желаните храни и изкушение, което понякога е невъзможно да се контролира. Въпреки това, веднага щом започнем диета - която е по-добре да наречем диета, която променя навиците ни, за да отслабнем и подобрим здравето си - присъствието на хляб става враг, от който изведнъж се страхуваме и не знаем какво да правим с него . Въпреки това всички диетолози и лекари обясняват, че е напълно приемливо да се прави диета, без да се спира яденето на хляб.
Експертите говорят
„Диета с правилна консумация на сложни въглехидрати (зеленчуци и пълнозърнест хляб) е приемлива“, обяснява известният диетолог Д-р Стивън Гюло, който обаче съветва да се консумира минимум храни, приготвени от бяло брашно, „които са празни калории и ни карат да задържаме вода“. Д-р Гюло добавя, че „винаги трябва да избираме хляб, приготвен с пълнозърнести или многозърнести зърна, като пълнозърнести или хрупкави ръжени бисквити, каквито се ядат в Скандинавия“.
Говорейки с други експерти, дори диетите на наблюдателите на тежести позволяват четири филийки хляб на ден, но е много по-добре, ако те са "пълнозърнести хлябове и непреработени брашна".
Грешки ...
Една грешка, която правят много хора в тежка категория, е яденето на преувеличено количество прости въглехидрати (хляб, тестени изделия, пица, сладкиши и др.), Без хранителни ползи, които се превръщат в захари и мазнини. Ако те не са „изгорени“ с упражнения, „те се отлагат в кръста и стомаха“, създавайки мазнини, които са вредни за здравето.