Хю Джакман „Wolverine Diet LifePress Store“

Прочетете какви упражнения и диета спазва Хю Джакман, когато се подготвя за филма „Върколак“. Диетата Wolverine е за всички, които са издръжливи и упорити.

Перфектното тяло на Джакман във Върколак е мечтата на почти всеки човек. Това обаче не беше толкова лесно да се постигне. От месеци работи по „Скулптура“, а треньорът Стив Рамсботтом е най-отговорен за режима.

След това Джакман беше обявен за най-секси мъж от много списания, но разбира се и от безплатната оценка на много представители на нежния пол. Той беше въплъщение на сила и чувственост.

Режимът беше разделен на три етапа: наддаване на тегло, тренировка с тежести (за укрепване) и поддържане на теглото и външния вид.

Строителна маса

Упражненията в този етап бяха фокусирани върху интервали, т.е. скоростта се променяше след всеки кръг. Например Джакман ще работи бързо за 5 минути и след това ще забави за 1 минута и това е първият кръг. След това вторият кръг може да бъде под формата на повторение на първия или ускоряване на темпото или промяна на интервала. Трябва да направите 3 до 4 кръга по този начин.

Мога

Основата, разбира се, са тежестите. Джакман вдигаше тежки тежести, които разбира се се виждаха в ръцете му и по цялото му тяло. Тежестите не винаги трябва да бъдат еднакви.

Сменя ги на всеки 3 седмици. Например вдигайте големи тежести за 3 седмици с много почивки и почивка. След това ги превключвате с по-леки, по-бавни повторения и накрая “смесвате” бързо и експлозивно вдигане на тежести във всичко. Важно е да смените ритъма.