HIT диети, най-бързият и най-ефективен метод за отслабване само за 12 седмици

Тази тренировъчна рутина гарантира, че ще постигнете и двете предизвикателства: свалете излишните килограми, които растат в корема ви от месеци и постигнете оптимално физическо състояние за по-малко време

Въпреки че най-безопасният и безпогрешен метод за отслабване с няколко килограма е да затворите устата си, няма съмнение, че упражненията са основна част от рутината, ако човек иска не само да бъде слаб, но и да е във форма, което е много по-дълбока концепция, отколкото да имаш добър външен вид. Да си във форма не прилича на повече или по-малко стилизиран тип, т.е. бъдете слаби; или да можете да вдигнете няколко килограма няколко пъти във фитнеса, това е бъдете повече или по-малко силни; но за да може сърцето да работи при силни пулсации за продължителен период от време. Това е във форма.

Обикновено двете цели вървят ръка за ръка: отслабнете и се подгответе. Много хора проектират своите тренировъчни планове за постигане на двете цели въз основа на продължителни рутинни процедури с ниска интензивност, т.е. сесии за бягане, колоездене или плуване, при които те изминават много километри в долната зона на аеробния праг на всеки индивид. И да, това е метод, а тренировъчна рутина което гарантира постигането на двете предизвикателства, но за повече или по-малко дълъг период от време. Напротив, има тренировъчна рутина, която успява да свали излишните килограми и да постигне оптимално състояние за много по-кратък период от време: интервална тренировка с висока интензивност HIT (High Interval Training) на английски език.

Тренировките с висока интензивност включват редуване на кратки периоди на максимални усилия, които се редуват с други с по-малък интензитет за възстановяване. Предимствата на интервалното обучение с висока интензивност са основно:

Това е така повече упражнения за по-малко време.
Това е повече ефективно и пари в брой.
Тъй като имате нужда от по-малко време за тренировка, е по-лесно да намерите място, където да го правите ежедневно.
Е противоотрова за скуката че мнозина отнемат дълги сесии с ниска интензивност.
Мускулът работи по-добре като промени в темпото и интензивността, изискват непрекъснати, но различни усилия от мускулите.
Удължава изгарянето на калории, дори след като сте приключили тренировката си, защото вашата тренировка ускорява метаболизма.

Доказателството за седем, което демонстрира ефективността на това обучение, е проучване, публикувано в „Journal of Sports & Medicine“, което показва, че хората, които са тренирали 12 седмици следвайки метода на Висока интензивност, те отслабнаха повече и физическите им константи се подобриха далеч над тези на тези, които продължиха да тренират с дълги сесии с кардио с умерена интензивност.