Хипопресивни коремни мускули: окончателният метод за намаляване на талията
За известните хипопресивни кореми е написана много литература, за която със сигурност сте чували, без да знаете точно от какво се състоят. Те ще са ви казали, че са най-добре пазената тайна на някои знаменитости и топмодели, за да възстановят фигурата си след раждането, както направиха Жизел Бюндхен или Миранда Кер Може да е вярно, не знаем, но какво ни гарантира М. Е. Гарсия (Мото), един от учениците в Испания на Масел Кауфриез (създателят на хипопресивния метод), е, че "обиколката на талията може да бъде намалена с до 8%." Всъщност той ни казва, че за да провери това, той обикновено носи лента със себе си, за да измери преди и след в своите ученици. Срещаме се с Мото във фитнес и уелнес центъра Samaya Moments, в сърцето на Мадрид, където той преподава седмичните си класове. Там той открива предимствата на тази техника и най-добрия начин да започне в нея.
Но преди да започнем ... какъв е хипопресивният метод?
Хипопресивният метод е създаден от лекаря и Белгийският физиотерапевт Macel Caufriez в края на 80-те като средство за възстановяване на жени след раждане. Тогава Кауфриз открива, че определени упражнения, които той е изпълнявал в своите класове, като класическите коремни мускули, не само не помагат, но и увреждат тазовото дъно в следродилния период, подчертавайки проблемите с уринарна инконтиненция, пролапси, ... По тази причина, хипопресивните упражнения са посочени като един от най-добрите методи за възстановяване на корема след бременност. Въпреки че трябва да се отбележи, че те не се препоръчват по време на бременността.
Също така, по-голямата част от ежедневните дейности и спортове (колоездене, бягане, плуване ...) увеличават коремното налягане, изтласквайки вътрешните органи надолу, ако нямаме мускулатура с висок тонус, която действа като опора на това изместване, което е влошава се. също с течение на времето.
Повече от корема
Отварянето на ребра, което виждаме на снимките и видеоклиповете, които циркулират в мрежата, е може би най-характерното и грандиозно за този метод. Всъщност Мото ни казва по време на майсторския си клас, „въпреки че стана популярен под името хипопресивни коремни мускули, методът се основава на un набор от пози (около 200), свързани в последователности. Именно тези движения карат коремния пояс да се свива рефлекторно ".
След като позицията бъде приета, тогава се извършва принудително издишване, наречено експираторна апнея, при което дихателните пътища се блокират, докато ребрата се отворят, така че в корема се образува кухина поради намаляването на вътрешното налягане. „Това служи за подобряване на всяка от изпълнените пози, но това, което е хипопресивно, е позата“, настоява инструкторът.
Както се досещате, практиката на хипопресивния метод е донякъде сложна и изисква ритъм на изпълнение, определено време - вариращо от 20 до 35 минути в зависимост от целите-, и последващи действия от професионалист. „Това не е нещо, което трябва да се прави без надзора на треньор, поне в процеса на иницииране. Освен това е невъзможно да се научим сами и можем да изпаднем в неправилни пози, които дори могат да ни навредят ".