Хипопресивен абс Какво трябва да знаете
Те не са известни, нямат голяма слава като упражненията с тежест или чрез повторения, които сме свикнали да правим или да чуваме какво правят професионалистите. The Хипопресивни кореми стана актуален сред известните личности и това го прави до нас до ушите благодарение на медиите.
Какво представляват хипопресивните коремни мускули?
Абс са повече от тази мускулна група, която някои мъже и жени искат да бъдат видими, защото са естетически привлекателни.
Във всички случаи естетиката е последната здравословна причина, поради която човек трябва да спортува, но ако е вярно, тя изпълнява психологическа функция, тясно свързана с мотивацията и социалното приемане.
The хипопресивни абс - хипопресивни упражнения- те са начин за упражняване на коремната област. Апнеята се използва като метод за непрекъснато свиване. Ефективното дишане е важно при всички физически дейности, но тук то играе основна роля, когато неговото правилно или неправилно функциониране зависи от него.
Идеята, както при "дъската", е да се тонизира по изометричен начин (без движение), но фокусиран върху дълбоките долни кореми и тазовото дъно.
Хипопресивен абс: Грижи и предпазни мерки.
Въпреки че ясно посочваме, че хипопресивните коремни мускули са свързани с мускулни контракции и напрежения без движение, а не като коремните "коремни" или "топчести" коремни мускули, които изискват усилията на нашия торс да върви нагоре и надолу. Това не означава, че това е методология, свободна от възможни опасности.
Фактът, че е без подвижност, означава, че трябва да се съсредоточим върху упражнението, което да се изпълнява с техника, близка до съвършенството. Ако не, рискуваме. Следователно е необходимо да се вземат предвид:
- Напрегнете съответните мускули.
- Не прави упражнения след хранене.
- Започнете прогресивно, тъй като поставянето на огромна интензивност върху неподготвените мускули може да доведе до болка или дори наранявания.
Ползи от хипопресивните упражнения.
Трябва да бъдем предпазливи, когато поставяме намаляването на бедрата или отслабването като основна полза.
За да бъдем ясни, отслабването или намаляването на бедрата е много добра цел, но се основава на храненето.
Можем да правим 3 до 5 дни в седмицата, в продължение на 20 минути или 1 час (в зависимост от вашите часове, почивките и интензивността ви), че ако в ежедневното си хранене злоупотребяваме с мазнини, въглехидрати и калории, никъде няма да видим спад никъде . Напротив, ние ще вярваме, че нашата дейност няма полза.
Силните страни са голямото напрежение, което те предизвикват в долната част на корема и тазовото дъно с всички положителни последици от това: