ХИПОПРЕСИВЕН ABS; Часовник - Фитнес център
Със сигурност всеки ще знае тази нова спортна тенденция за работа и укрепване на корема. Или защото някой от близките ви го е практикувал, защото сте го прочели в статия, или защото е препоръчано от лекаря/физиотерапевта/личния треньор. Много от вас вече са ги практикували, за да подобрят коремния пояс и да избегнат проблеми като херния, подобряване на стойката на тялото, повишена работоспособност или укрепване на тазовото дъно, много широко разпространени сред жените, които току-що са станали майки.
Какво са те?
Хипопресивният метод е набор от постурални упражнения и ритмични движения, които се изпълняват чрез заемане на различни позиции или извършване на определени движения със специфични насоки за изпълнение, които улесняват хипопресивния ефект.
Типичният образ на мъж или жена със свит корем идва при всички нас, когато говорим за този тип упражнения. Това е така, защото за изпълнение на този вид упражнения е удобно да сте в апнея, да изхвърлите въздуха и да правите упражненията без въздух в белите дробове, тъй като това постига значително намаляване на вътрекоремното налягане и обиколката на талията се намалява по-ефективно че гръдната диафрагма е отпусната и повдигната. Специално внимание трябва да се обърне на всички хора с хипертония, тъй като този вид упражнения при апнея могат да бъдат проблематични.
Основната цел е да се намали коремният периметър чрез подобряване и коригиране на стойката на тялото, но също така има много приложения и предимства, тъй като, наред с други, хипопресивните упражнения са отлична профилактика на всички видове хернии (ингвинални, коремни ...), те регулират параметрите на дишането, предотвратяват уринарна инконтиненция, предотвратяват наранявания на ставите и мускулите, като нормализират общия мускулен тонус, осигуряват ефективна лумбално-тазова защита и както всички физически упражнения, преди всичко осигуряват благосъстояние и удоволствие.