ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА 1250 kcal ⊛✅

Друга статия, изпратена от Josué Sánchez, диетолог, с интересна хипокалорична диета. Надяваме се, че и вие се интересувате от нас.

хипокалорна

Хипокалоричната диета контролира и ограничава калориите, които можете да консумирате. Те са съставени от голям процент нискокалорични храни. При нискокалоричните диети не се елиминира нито един вид хранителни вещества, както е при дисоциираните. Той не забранява продукти, богати на мазнини, захар и масло, но се консумира в минималното необходимо количество.

ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА (приблизително 1250 калории).

ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ РЕДОВНО ТАКА.

Удобно е да ядете 6 хранения на ден и винаги да различавате храната в рамките на една и съща група.

  • 1 чаша обезмаслено мляко.
  • 1 филия пълнозърнест хляб с: 1 филия J.York, пуйка или прясно сирене.

  • Храна за избор от ПЛОДОВЕ.

  • Храна за избор от ЗЕЛЕНЧУЦИ.
  • Храна за избор от ПРОТЕИНИ.
  • Храна за избор от ПЛОДОВЕ.

  • Храна, която да избирате между ПЛОДОВЕ или 1 ЙОГУРТ.

  • Храна за избор от ЗЕЛЕНЧУЦИ.
  • Храна за избор от ПРОТЕИНИ.
  • Храна за избор от ПЛОДОВЕ.

6-Преди лягане.

  • 1 чаша обезмаслено мляко или 2 натурални обезмаслени кисели млека.

Съвети, които трябва да имате предвид:

* За да изпълните тази диета, трябва да се храните, като следвате тези насоки всеки ден от седмицата. С изключение на 2 или 3 дни в седмицата, храненето ще бъде заменено от:

  • 1-во ястие: Смесена салата
  • 2-ро ястие: средно голямо дълбоко ястие за избор: месо или рибни яхнии с картофи или ориз, всякакъв вид тестени изделия (спагети, макарони ...), паеля, бобови растения (нахут, боб, бобови зърна, грах, леща. .).
  • 3-ти курс: Плодове и изберете.