Хипокалоричната диета е най-добрият начин за отслабване
Това е една от кралиците на последните десетилетия и все още се препоръчва от много диетолози за отслабване, но наистина ли е най-добрият начин за отслабване? Разказваме ви всичко за хипокалоричната диета.
С празниците точно зад ъгъла много от нас търсят бързо решение за сваляне на излишните килограми, трикове за отслабване и диети за отслабване, които ни помагат с експресна операция на бикини. Хипокалоричната диета ли е най-добрият вариант за отслабване?
Плюсове и минуси на хипокалорична диета
Нискокалоричните диети са тези, които се основават на консумацията на по-малко калории, отколкото тялото се нуждае. Те обикновено са диети от около 800 до 1100 ккал на ден. Предоставяйки по-малко калории на тялото, тялото започва да използва натрупаните мазнини, като по този начин причинява загуба на тегло и обем.
При конвенционалните нискокалорични диети, въпреки че е вярно, че ако ги спазвате стриктно, отслабвате, рискувате да не се чувствате сити и да имате почти постоянно чувство на глад. Маркос Васкес, експерт по хранене и автор на блога Fitness Revolucionario, потвърждава, че „В битката между глада и волята гладът печели. Винаги. Всеки подход, който разчита основно на намаляване на калориите, без да контролира глада, непременно ще се провали. " В колко се колебае волята и рано или късно го прави, защото много строга и продължителна диета е много трудна за спазване, Килограмите се връщат, като цяло някои дори по-равномерни. Това е това, което е известно като отскок ефект.
Преброяване на калории също може да стане обсесивно и да има отрицателни психологически ефекти, причиняващи тревожност, стрес или депресия. Ако броенето на калории, въпреки че е контролен уред, не е окончателният инструмент за отслабване в дългосрочен план, какво е това: Научете се да се храните здравословно и прилагайте някои прости насоки, за да го постигнете.