Хипокалорична диета, лесната диета, ако сте постоянни; Клиника в Тоскана

The хипокалорична диета Той е най-известният от диетите и е идеален за отслабване като цяло. Целта му е борба с наднорменото тегло и се основава на средиземноморската диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, плодове, месо и риба. Ще видите, че е много лесно да се следва.

Много важно: спазвайте петте дневни приема и спазвайте времето на хранене. Яжте бавно, опитвайки се храната да продължи поне 20 минути, така че редът на ситост да достигне мозъка, дъвчете добре храната. И разбира се, не забравяйте, че трябва да се движим, да се изкачваме по стълбите, да се качваме в обществения транспорт и да слизаме от някоя гара преди, малки трикове, които винаги помагат. И активни физически упражнения, адаптирани към нашия случай.

лесната

За начало ще анализираме текущия баланс на приетите калории спрямо тези, които теоретично трябва да допринесем, нещо, което определя като цяло с каква скорост напълняваме. Също така ще определим точното намаляване на количеството храна, и особено това с висока калорийна плътност.