Хипогликемията и хипергликемията балансират нивото на захарта ви

Те са често срещани при диабетици, но при здрави хора може да се наблюдават и спадове и спадове в кръвната захар. За да ги контролирате, храната е ключовото парче.

29 август 2016 г. C.S.B. Мадрид

хипергликемията

Хипогликемията е спад в нивата на кръвната захар, чиито симптоми са замаяност, неразположение, тремор и студена пот. От своя страна, хипергликемията - необичайно високи стойности на глюкозата - се проявява под формата на замъглено зрение, жажда, суха кожа и умора. Тези дисфункции са по-чести при пациенти с диабет, но те могат да страдат и от здрави хора след интензивни упражнения например. Във всички случаи медицинският мониторинг е от съществено значение и в допълнение към лекарствата трябва да се обърне внимание на диетата и физическата активност.

Графици. Най-добрият вариант за хора, страдащи от ниска кръвна захар, е стриктният контрол на времето на хранене. Препоръчително е да ги разделите на малки приема - закуска, обяд и вечеря със закуски в средата на сутринта, в средата на следобеда и преди лягане - за да разпределите приема на глюкоза през целия ден.

Строгият контрол на графиците и храненията предотвратява скоковете на захар.

Упражнение. Преди да тренирате, не забравяйте да имате под ръка сладка храна, в случай че по време на тренировката се появи хипогликемичен епизод. За да намалите високите нива на глюкоза, трябва да извършвате умерена физическа активност, съобразена с вашата възраст и състояние, винаги под лекарско наблюдение. Ако се появят симптоми на хипогликемия, вземете бавно абсорбиращи или сложни въглехидрати - макаронени изделия, ориз или бобови растения - преди да започнете дейността. По време на упражнението можете да приемате прости въглехидрати, като захар.