Хипервентилация и безпокойство, как да се справим с тях

справим

Задух, чувство на задушаване, необходимост от поемане на кислород при големи подувания, треперене, мускулно напрежение ... Тези и други симптоми са тези, които се появяват при хипервентилация.

Това е дихателен феномен, който почти винаги се появява по време на пристъп на паника или тревожност.

Тези интензивни и неконтролирани емоции могат да доведат до дихателен дисбаланс, при който човекът, който страда, може да си помисли, че е без кислород.

Хипервентилацията не е сериозно състояние, трябва да се отбележи, че е само симптом. Това е характеристика на състояния като пристъпи на паника или тревожност.

Тук обясняваме от какво се състои хипервентилацията, нейните симптоми и какво можете да направите срещу нея.

Какво е хипервентилация? Какво става с мен?

Хипервентилация се случва, когато, когато дишаме, елиминираме повече въглероден диоксид, отколкото тялото ни произвежда.

По този начин, проучвания като това, проведено в отделението по психология на болница King’s College, Лондон, показват, че хипервентилацията често възниква по време на паническа атака или състояние на много висока тревожност.

Дишането ни претърпява лека промяна, която задейства целия процес. Нека разгледаме внимателно:

  • Когато дишаме нормално има баланс между двата основни газа: O2 и CO2.
  • Когато изпитваме паническа атака, балансът е дисбалансиран, така че нашите бели дробове започват да страдат, като се появява и промяна на газовете O2 и CO2 в кръвта.
  • Този дисбаланс се открива от мозъка и неговата реакция е да намали импулса за дишане, така че тези газове да се нормализират.
  • Когато мозъкът изпрати тази заповед за „намаляване на дишането“, ние чувстваме, че се давим, това тялото ни отказва да диша нормално.
  • Изправени пред това усещане, ние полагаме усилия напротив, да отворим устата си и да намерим повече кислород, допълнително влошавайки дисбаланса.
  • Чувството на страх, когато видим, че се „удавяме“, допълнително влошава паниката, отчаяна ситуация, която ни плаши, но която според експертите не е сериозна.