Хипертония, ръководство за диетично хранене и съвети за нейното овладяване

Хипертония: знайте го и го предотвратете
Подходящи храни за хипертония
Начини за приготвяне на храна за хипертоници
Как да намалим напрежението с мощност
Примери за менюта за хипертоници
Лечение и здравословни навици за хипертоници

Актуализирано: 4 март 2020 г.

Хипертонията е много често срещано заболяване в целия свят и само в Испания засяга всеки четвърти възрастен. Въпреки че в повечето случаи няма лечение за хипертония, профилактиката е важна, тъй като високото кръвно налягане може да не показва никакви симптоми. По-долу са дадени поредица от препоръки за контрол на хипертонията чрез здравословна диета.

Какво е хипертония?

Хипертонията е налягането, което артериите страдат, когато е над нормалните стойности. Тези стойности са:

130 милиметра живачен стълб (mm Hg) за систолично налягане (това е налягането, което се произвежда в артериите, когато сърцето се свие, т.е. когато сърцето бие).
85 mm Hg за диастолично налягане (това е налягането, което се записва, когато сърцето е отпуснато, тоест това е останалото между ударите и ударите).