Хипертония и диабет

Хипертонията и диабетът са две хронични заболявания, диабетът се характеризира с повишаване на кръвната захар, а хипертонията - с постоянно повишаване на кръвното налягане. Пациентите с диагноза диабет и хипертония винаги изискват специално внимание, но сега повече, тъй като те са две групи рискове за развитие на усложнения, произтичащи от COVID-19. Освен това, поради ситуацията, която изпитваме, пациентите не следват адекватни указания за хранене, не извършват редовни проверки на заболяването си, не спят добре, стресирани са и развълнувани от ситуацията, че в момента живеем в Испания

Поради всички тези причини в Ekilib искахме да разработим общи насоки за хора с диабет или преддиабет и пациенти с хипертония.

Никой пациент с диагноза диабет и хипертония не трябва да изоставя лекарствата си, ако има съмнения, трябва да се консултира с лекаря или фармацевта.

Указания за пациенти с диабет или преддиабет

Бъдете активни, дори у дома. Физическите упражнения са най-доброто оръжие за понижаване на кръвната захар. Разтягания, упражнения за сила и съпротива.
Дръжте a добра хидратация. Особено при възрастни хора
Вземете поне 5 порции между плодове и зеленчуци на ден
Изберете консумацията на пълнозърнести продукти и бобови растения. Препоръчва се да се избират пълнозърнести храни от пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз) и задушени или задушени бобови растения, като се опитвате да готвите тези храни със зеленчуци.
Избирам нискомаслени млечни продукти. В случай на ферментирало мляко като кисело мляко, кефир ... и т.н., прави се препратка само към естествения тип, а не към останалите ароматизирани, ароматизирани, плодови сортове и т.н., тъй като те съдържат значително количество добавена захар.
Консумация умерено месо, избирайки за предпочитане домашни птици (пилешко, пуешко и др.), заешко и постно месо от други животни като свинско месо. В случай на червено месо (агнешко, говеждо или свинско) най-много веднъж седмично и избягване на консумацията на колбаси, студени разфасовки и тлъсти меса на всяко животно.
Pдайте приоритет на бобовите растения, рибата като източник на протеин (2-3 пъти седмично) или яйца (3-4 пъти седмично). При рибите редувайте синя и бяла риба. Избягвайте консумацията на акула, щука, риба меч и червен тон при деца на възраст под десет години, бременни и кърмещи жени. В случай на сирене, умерете консумацията му.
Консумирайте от екстра върджин зехтин, ядки и семена.
Да се избегне удобни храни и бързо хранене.
Консумация умерена сол
Подсладители: Използването на подсладители като сорбитол и фруктоза може да повиши кръвната захар. Те могат да заместят меда или захарта с подсладители като захарин, стевиолови гликозиди, цикламат или аспартам. В идеалния случай няма да използвате нищо и да свикнете с истинския вкус на храната.
Отървавам се от или намалете алкохола.
Да се избегне индустриални сладкиши, бисквитки, рафинирани зърнени храни, безплатна захар, сокове или домашни сладкиши.
В случая, че по изключение искате да ядете нещо сладко, за предпочитане е да ядете нормално. Избягвайте сладкиши без добавена захар или 0% продукти. Този тип продукти ви насърчават да приемате повече от един, тъй като се смята, че това, което ядете, е „по-малко лошо“, освен това обикновено тези видове продукти имат голямо количество подсладители, особено полиалкохоли, които, ако се приемат в повече произвеждат стомашно-чревни оплаквания като газове или диария.
Следвайте пропорциите на ЗДРАВО ЯСТИЕ.