HIIT VS MICT при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване: систематичен преглед - Управление на затлъстяването
Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения
Физическото обучение и намаляването на енергийния прием са често срещани стратегии за намаляване на телесната маса чрез индуциране на отрицателен енергиен баланс. По отношение на физическото обучение аеробните упражнения са често срещана и ефективна нефармакологична интервенция за контрол на теглото и затлъстяването. Съвременните международни насоки за управление на теглото често препоръчват голям обем традиционни непрекъснати тренировки на умерена интензивност (MICT) (между 150 и 250 мин. седмица -1 за предотвратяване на наддаване на тегло;> 150 мин. седмица -1 за умерена загуба на тегло; и> 225–420 мин. седмица -1 за значителна загуба на тегло). Въпреки това, големият обем упражнения може да бъде пречка за спазването на програмите за упражнения, тъй като липсата на време е често цитирана причина за неучастие в програми за физическа активност.
През последните години все повече доказателства подкрепят ролята на висока интензивност чрез интервали (HIIT) като важна стратегия за намаляване на телесната маса, затлъстяването и кардиометаболитните рискови фактори. Някои проучвания показват, че HIIT може да предостави предимства, по-добри от MICT, за намаляване на затлъстяването при пациенти с наднормено тегло или затлъстяване. Тези резултати обаче не са добре установени, тъй като някои проучвания не показват ефективността на HIIT за намаляване на телесната мастна маса.
Следователно целта на това проучване е да се оцени влиянието на интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) върху антропометричните променливи при възрастни, засегнати от наднормено тегло или затлъстяване, и да се сравнят ефектите с тези при продължителни тренировки с умерена интензивност. За това в интервенционните проучвания на HIIT беше проведено библиографско търсене, което оценява антропометричните променливи при възрастни, засегнати от наднормено тегло или затлъстяване.
Ограничения на проучването.
Стратегия за търсене
Този систематичен преглед и мрежовият мета-анализ се отчитат съгласно предпочитаните елементи за докладване за систематични прегледи и мета-анализи (PRISMA) и Cochrane Handbook за систематични прегледи на интервенции.
Търсени бяха следните електронни бази данни (до май 2018 г.) без ограничение на периода: Cochrane Library, PubMed, Science Direct, Scopus, SPORTDiscus и Web of Science.
Обикновено се счита, че интервалните тренировки с висока интензивност включват упражнения с интензивност, равна или по-голяма от
90% от максималната консумация на кислород (VO 2 макс.). Въпреки това, в това проучване, което анализира специална популация (т.е. възрастни с наднормено тегло или затлъстяване), интервенции с интензивност ≥80% VO 2 макс. ,> 80% от резерва на сърдечната честота или> 85% от максималния пулс (HR макс ) Бяха включени.
Търсенията в електронни бази данни доведоха до 857 статии. След добавяне на съответни изследвания от други източници и прилагане на критериите за допустимост, ние включихме 48 проучвания в настоящия систематичен преглед.
Бяха изследвани общо 1222 субекта от 48 проучвания (HIIT: 678 субекта; MICT: 293 субекта; контрол: 251 субекта). Във всички проучвания 58 групи са получили HIIT интервенции, 24 групи са получили MICT интервенции, а 21 групи са служили за контрол.
От проучвания за оценка на HIIT
37,3% оценяват мъжете и жените, 22,0% оценяват само мъжете, 39,0% оценяват само жените и 1,7% не диференцират пола на участниците. Средното време за проследяване е 9,6 седмици, с диапазон от 2 (6,8%) до 24 седмици (1,7%); Повечето от проучванията са имали 12 (33,9%) или 6-седмично проследяване (18,6%). Седмичната честота на HIIT, докладвана също в 48 проучвания, оценяващи HIIT интервенции, е три пъти седмично в 41 проучвания, три до четири пъти седмично в две проучвания, четири пъти седмично в три проучвания и пет пъти седмично в две проучвания. По отношение на модалността на упражненията, 30 проучвания приеха колоездене и 18 проучвания възприеха бягане/ходене (12 на бягаща пътека, три на закрити спортни игрища, едно на открито и едно на бягаща пътека и в тренировъчна зала, а едно не докладва за велоергометъра/мястото за обучение).
От проучванията, които включват MICT
37,5% са оценили мъжете и жените, 25,0% са оценили само мъжете и 37,5% са оценили само жените. Средното време за проследяване е 9,3 седмици, с диапазон от 2 (8,3%) до 16 седмици (4,2%); Последващи периоди плюс чести са били 12 (50,0%) и 6 седмици (16,7%). Честота на седмица се отчита и във всички 24 проучвания, които оценяват интервенциите на MICT. Направено е три пъти седмично в 16 проучвания, три до четири пъти седмично в две проучвания, четири пъти седмично в две проучвания и пет пъти седмично в четири проучвания. С уважение до режим на упражнения, 15 проучвания възприемат колоездене и девет приети бягане/ходене (шест на бягаща пътека, едно на открито и едно на бягаща пътека и в тренировъчна стая, а едно не докладва местоположението на велоергометъра/тренировката).