HIIT рутинна вкъщи 7 минути за изгаряне на мазнини БЪРЗО кардио хиит 7 минути вкъщи; DENILBASE
Какво става, зверове!
Днес ви нося един хит рутина у дома 7 минути за бързо изгаряне на мазнини. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално за тези дни на карантина.
В тази 7-минутна кардио тренировка у дома ще използваме само две упражнения: Пропускане и скачане на Джак. Ще извършим общо 12 серии, че ще изпълним в максимална интензивност, разпръскване на тези упражнения (серия от прескачане, друго от скачане и т.н.). Работното време през цялата поредица от това обучение за дома в дома ще бъде пирамидална (Времената на всяка серия, по ред, ще бъдат следните: 5, 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 и 5 секунди). Времето за възстановяване между наборите ще бъде 10 секунди.
Всички упражнения, съставляващи тази рутинна програма за изгаряне на мазнини у дома, могат да бъдат визуализирани, докато възпроизвеждате самия видеоклип.
Изправени сме пред отлична работа да губим мазнини благодарение на ускорението, което произвежда в метаболизма ни, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с този кардио хайт вкъщи 7 минути ще бъдете на прав път.
По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте тази интензивна кардио рутина, за да отслабнете. Няма оправдания за това да не инвестирате само 7 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини