HIIT рутина, интензивни сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на калории Vogue Мексико и Латинска Америка

Бихте ли се осмелили да изпълните упражнения, които ще тестват вашата издръжливост и физическо състояние, както никога досега? Започнете днес.

рутина

Знаете ли значението на рутината HIIT? Ако обикновено го правите упражнения, Разбира се, че знаете за какво говорим, но може би не сте влезли напълно в темата. HIIT означава Обучение за интервал с висока интензивност (Обучение за интервал с висока интензивност) и е най-предизвикателното упражнение с които можеш да се изправиш.

Но не предполагайте какво е толкова бързо, защото въпреки че името му може да бъде много описателно и дори би звучало нещо просто, HIIT е поредица от сърдечно-съдови упражнения които трябва да се извършат правилно, за да се видят резултати, които никога досега не сте виждали при други видове рутини. И дори ако четете това, мислите, че правите HIIT в рамките на ежедневните си упражнения, може да сгрешите.

Искате ли да научите повече за HIIT и как да го направите правилно? Продължавай да четеш.

HIIT напълно обяснено

HIIT е кардио упражнение разделени на малки пропуски на абсолютно усилие. Най-просто казано, тя е пълна противоположност на, да речем, бягане на дълги разстояния за продължителен период от време. При този тип упражнения (HIIT) целта е да се увеличи рязко интензивността на сърдечно-съдови упражнения. Тичането междувременно представлява продължително кардио упражнение.

Упражненията за HIIT са кратки, между 20 и 90 секунди всяка и изискват довеждането на физическото състояние до крайност. Всичко това се подкрепя от проучвания, които показват, че като работи по този начин, повишава съпротивлението, ускорява метаболизма, регулира нивата на инсулин и тук частта, която може би привлича вниманието ви: изгаря калориите по-бързо и по-ефективно.