HIIT Най-ефективният метод за загуба на телесни мазнини Wellfit

hiit

HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) е интервална тренировъчна система, при която се редуват упражнения с висока интензивност (над 85% от максималния обем кислород) с други с нисък или среден интензитет.

Пример за HIIT схема за потребител на средно ниво може да бъде следният:

Активна фаза: скокове от 30 секунди с тегло от 2 кг

Фаза на възстановяване: 45 секунди бавно прескачане

Както можете да видите, това са две упражнения, активната фаза гарантира висока калорийна консумация (тялото ви консумира гликоген и кислород едновременно), а във фазата на възстановяване или активна почивка изпълнявате упражнение с много ниско натоварване с цел че сърдечната честота остава повишена.

Поради голямото търсене на това обучение, ако не тренирате дълго време, вашият учител трябва да планира начален етап на адаптация. По този начин ще избегнете наранявания и тялото ви ще бъде подготвено за всички предимства на тренировките с методологията HIIT.

Какви са целите на HIIT тренировка?

HIIT е най-ефективният метод за правилно отслабване и загуба на телесни мазнини.