Диети Следколедна диета окончателният план за детоксикация за възстановяване от преяждане
Най-доброто нещо, както винаги, е да се предотврати, вместо да се налага да съжалявате. Но ако е твърде късно и сте били "зле", вземете под внимание тези съвети и свалете тези килограми, които сте натрупали през последните седмици
Признайте го. Обули сте ботушите си. Прекарали сте Коледа, гулейки, сякаш няма утре. Кълвали сте най-забраненото нещо, което е било в кухнята на майка ви, изяли сте всичко, което са ви сервирали в чинията, повторили сте, ако е необходимо (за да не направите някой грозен, разбира се, не за вас) и десерти и нуга. по-добре е да не говорите. В крайна сметка, ако a класиране Тези партита, можете да направите подиум. Отпуснете се, не сте единствената. Който е свободен от греха, нека хвърли първия камък. Но тъй като не можем да се върнем и да се бием, това няма да ви помогне да отслабнете, време е да спрете да се оплаквате и захващай се за работа.
Поставете батериите
Как Първото нещо е да облечете чорапогащници, да облечете някои спортни обувки и да се присъедините към фитнеса. Да, чухте добре. Всяка диета трябва да бъде придружена от физически упражнения. Малко ежедневно кардио ще ви помогне в тази макро операция по изгаряне на мазнини, с която се сблъсквате.
Следващото нещо е да сключите пакт със себе си и да се ангажирате сериозно оттук нататък. Без паника или истерични атаки от рода на „Искам да отслабна много и толкова“. Имайте предвид, че „всяко тяло има своя процес на възстановяване и вие трябва да се настроите истински здравословни цели за да възвърнете формата си “, казва диетологът-диетолог Джудит Торел. Това означава, че не можете да мислите за отслабване с 5 килограма за един ден. „Здравословната цел включва средна загуба на тегло между половин и един килограм на седмица, стига тази загуба да е за сметка на мазнините, а не на мускулната маса“, добавя специалистът.