HIIT кардио рутина за изгаряне на мазнини Обучение за бързо отслабване; DENILBASE

Вие ли сте от тези, които търсят как изгаряйте мазнините бързо? Ами обучение Днес е адресиран до всички вас.

hiit

Характеристики на рутинното изгаряне на мазнини:

→ Ще използваме интервал от 20 метра на които ще направим различните предложени измествания.

→ Ще разделим обучението на 2 блока:

- Блок 1: непрекъсната работа с разнообразни денивелации (1. Нормално бягане; 2. Бягане отзад; 3. Прескачане напред; 4. Прескачане отзад; 5. Странично бягане; 6. Странично зиг-заг; 7. 3 стъпки + скок; 8. Широка крачка). Между този блок и следващия се възстановяваме за 1 минута и 30 секунди.

- Блок 2: интервална работаHIIT) със спринтове в състезанието. Спринтовете ще се правят на нарастващи разстояния, така че започваме с 20 метра и завършваме със 100 метра. Между сериите ще възстановим 30 секунди.

Както можете да видите, ние въвеждаме интервални усилия с висока интензивност (HIIT). Следователно е отлична работа за премахване на мазнините, благодарение на ускорението, което произвежда в метаболизма ни, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Това освен това ще бъде подчертано благодарение на предишната кардио работа. По този начин, ако се чудите как отслабнете бързо, с този интензивен поход ще бъдете на правилния път