Храна след 30 години Здраве 180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Изискванията на всяка жена варират в зависимост от нейната възраст, ръст, тен и физическа активност, но те намаляват с възрастта, ние ви показваме поредица от препоръки, така че да получите добро хранене след 30 години.
1. Увеличете консумацията на зеленчуци. Джикама или морков, зелена листна салата с домати и аспержи, могат да бъдат добър вариант за всеки момент от деня, след 30 години. Зелените листни зеленчуци съдържат хлорофил, благоприятстващ детоксикацията на тялото ни, освен че са отлични източници на фолиева киселина.
Проучване, проведено с мексикански жени от Центъра за изследвания в областта на храните и развитието A.C. оценява връзката между консумацията на храни като лук, маруля, ябълка, спанак и чай, наред с други, които съдържат фитоестрогени, и риска от рак на гърдата.
Според проучването консумацията на повече от една филия лук на ден има защитен ефект срещу риска от заболяване след 30-годишна възраст. Подобен ефект от консумацията на повече от половин чаша спанак и повече от един лист маруля на ден е показан и при жени, които все още не са преминали през менопаузата.
2. Яжте поне 5 порции плодове. Плодовете са отлични източници на различни витамини, минерали и антиоксиданти; например гуавата, портокалът и мандарината съдържат витамин С, който благоприятства профилактиката на рака.