HIIT и сила на краката комбинирана тренировка за отслабване

Тренировките, разделени на 2 части, които формират пълен стимул за тялото ви, за да подобрите физическата си форма, да наберете сила, да развиете мускулите и да отслабнете, като увеличите консумацията на кислород с много малко време. HIIT и сила на краката: Комбинирана тренировка за отслабване.

сила

1. Тренировка за крака на открито
2. HIIT 5 намалява на закрито

1. ОБУЧЕНИЕ НА КРАК НА ОТВОР

  • Българско вдигане на клек и хип
  • 3-6 серия
  • 60 "възстановяване/серия
  • 3 дни/седмица M-X-F (HIIT само 2 дни M-F)

2. HIIT 5 НАМАЛЯВАНЕ ВЪТРЕШНО

  • Кик-бокс отпред: фокусиране повече върху честотата, отколкото върху чистата техника на това движение. Не забравяйте да не спускате ръцете си надолу, разкривате лицето си на минуси, а освен това е по-малко уморително;)
  • Плътност 1: 1
  • 5 комплекта x 50 "-45" -40 "-35" -30 "ON (интензивни упражнения)
  • 5 паузи x 50 "-45" -40 "-35" -30 "OFF (пасивно възстановяване)