Десет ползи, които слънчевите бани произвеждат в тялото ни
10 ползи от слънчевите бани
Като вземете подходящите предпазни мерки, е възможно да се възползвате от часовете, прекарани на слънце. Кожата, имунната система или почивката се възползват значително от нейното действие.
1. Витамин D за вашите кости и зъби
Знаете ли, че всеки път, когато почернете, костите ви стават по-силни? Въпреки че слънцето никога няма да достигне костите ви, UV лъчите помагат за производството на витамин D в кожата. Не забравяйте, че този витамин е много важен за минерализацията на костите, като насърчава абсорбцията в червата на калций и фосфор и предотвратява загубата им в бъбреците.
Въпреки че повечето витамини и минерали трябва да се приемат в храната, в случай на витамин D метаболизмът има „асо в ръкава“, тъй като е в състояние да го произвежда върху кожата, когато има предшественик известен като 7-дехидрохолестерол (който идва от "страшния" холестерол) благодарение на ултравиолетовото лъчение от слънцето.
Достатъчно 5 или 10 минути слънце, два или три пъти седмично за презареждане на запасите от витамин D. В нашия географски район е много лесно да се стигне до там, тъй като имаме слънце през цялата година, но в страни с по-малко слънчеви часове има по-висока честота на рахит при деца и остеопороза и остеомалация при възрастни.
2. Слънчевите бани подобряват външния вид на кожата ви
Ако проблемът ви е акнето, слънцето в умерени количества може да ви помогне, половин час слънце на ден е достатъчно, за да подобрите външния вид на кожата си. Ключът е да го вземете първо сутрин или късно следобед, когато няма опасност от изгаряне и да не надвишавате 30 минути.
Не се паникьосвайте, ако първата седмица страдате от влошаване, това означава, че слънцето причинява реакция на почистване, смята, че кожата няма друг начин да премахне мазнините и примесите, освен да изхвърли останалото, за да реши проблема.
След седмица кожата ще възстанови баланса си и тя постепенно ще заздравее, ако не, може да сте се развили "лятно акне", вид акне, което се причинява от овлажняващите съставки в слънцезащитните кремове.
Друго кожно заболяване, което слънцето прави много добре, е псориазис, сега се използват лампи със специфични UV честоти, които помагат за свиване на болните зони и ремисия на болестите.
3. Слънцето стимулира защитните ви сили
Забелязали ли сте, че през зимата след ваканция на слънце имате по-малко грип и настинки? Вижда се, че слънцето е в състояние да увеличи броя на белите кръвни клетки или лимфоцити, клетки, отговорни за първата защита срещу инфекция.
4. Балансира холестерола
Разтварят ли се мазнините на слънце? Е, въпреки че звучи странно, случва се, хора, които живеят в слънчев климат имат по-малка честота на сърдечно-съдови заболявания.
Доказано е, че нивата на холестерола са по-ниски през лятото, отчасти защото UV светлината е необходима за метаболизма на холестерола и когато се слънчеви бани понижават нивото на холестерола и го предпазват от залепване по артериите.
Друго обяснение е също, че през лятото се движим повече и ядем повече плодове и зеленчуци през сезона.