Хигиенни правила в практиката на спорта - Хогар Сано
Занимаването със спорт включва поддържане на подходяща лична хигиена. Някои правила са здрав разум, но други често се пренебрегват поради мързел, комфорт или просто невежество ... Ето пълен списък на всички тях.
Правилната хигиена на тялото предотвратява много заболявания и намалява разпространението на бактерии и гъбички. Това позволява на спортиста да управлява активно своето здраве и капитал за благосъстояние. И гарантира на тези, които практикуват спорт на всяко ниво, редовност в резултатите и оптимално физическо и психологическо състояние.
Основните правила за поддържане безупречна хигиена когато практикувате какъвто и да е вид спорт, те са:
- Душ веднага след всяка тренировка или състезание със сапун и без гъба.
- Не споделяйте бутилки с вода.
- Въздържайте се от кола маска по цялото тяло, тъй като това е по-скоро козметична, отколкото хигиенна практика.
- Рутинно перете дрехи след всяка тренировка или състезание.
- Измийте аксесоари като наколенки, гривни и др. седмично.
- Никога не споделяйте кърпи или продукти за лична хигиена като бръсначи с други хора.
- Носете правилно покрити всички отворени рани.
- Нека медицинските специалисти оценят всякакви подозрителни наранявания.
- Душ преди да използвате сауни, джакузита и др. и никога не използвайте тези съоръжения, ако имате отворени рани, ожулвания или драскотини от всякакъв вид.
Някои гъбични инфекции те имат много високо разпространение сред спортистите. Такъв е случаят със стъпалото на спортиста, сърбежа и др. Най-добрият начин да ги избегнете е:
- Винаги носете памучни чорапи и бельо, а не синтетични.
- Носете джапанки, когато използвате обществени душове.
- Измийте краката и останалата част от тялото със сапун веднага след спортуване.
- Подсушете добре между пръстите на краката, слабините и всички гънки на тялото след душ с чиста кърпа.
- В случай, че не можете да се къпете веднага след тренировка, използвайте интимни кърпички (в случая на жени).