Диетите, които правите за фитнес залата помага (Сериозна тема) - Форум за автомобили
Е, хрумна ми, че бихме могли да сложим диетите, които спазваме, и да ги споделим за други шурове, също ако някой е имал диета и види, че някой друг я приема, кой мисли за нея и т.н...
И какво тяло или какви цели планирате да постигнете с него, засега това, което искам, е да загубя от 18% телесни мазнини на 13-14%, ако някои шурове вече са го направили и са имали диета и е било добре за него да предайте го да може
Все още не съм определила диетата си, защото не съм сигурна в нея и също искам идеи.
Благодаря предварително.
По въпроса ям риба от доста време 4 дни в седмицата през нощта и се справям доста добре.
Вие също сте от тези, които вдигнаха 140 кг. Банкиране, като сте били във фитнеса от 3 или 4 месеца? Как измерихте% bf?
Яденето на това, което излиза от пишката ви, е 1500 kcal или 7500 kcal? С колко алкохол се напиваш?
Има нещо, което не броите или че% bf не ми отговаря много с тези навици с доста уважавана маса. Не знам как можете да останете на 9-10-11% bf така, или имате невероятна генетика, освен че дърпате аптеката или сте от Сомалия, или нещо се случва.
И се преструвайте, че оставате на 9 с приемлива маса, като се напивате два пъти седмично, цапате се през целия уикенд, всеки месец и с диетата на око. Там нещо избягва.