Хидратация за борба с жегата - La Opinion de Замора
С идването на лятото е по-необходимо от всякога да се замени течността, която тялото губи
29 · 06 · 12 | 07:00 | Актуализирано в 15:46
Споделете статията
The хидратацията е от съществено значение за тялото и е част от правилните хранителни навици. Последните горещи вълни в цяла Испания предупреждават за важността на a правилна хидратация.
Следователно, Обсерватория за хидратация и здраве (OHS) припомня значението на поддържането на оптимални нива на хидратация като съществена част от здравето.
Специалистите препоръчват заменете водата в тялото, която се губи през деня чрез различни органични процеси като изпотяване от кожата, урината или дъха, поглъщане на различни напитки и храни, богати на вода. В действителност се изчислява, че между 20 и 25% от приема на вода се получава от храната и между 75 и 80% от напитките.
За него, препоръчително е да се пие рутинно през целия ден, между два и три литра. В райони, където температурите са високи, увеличете това количество и още повече на места с висока влажност като крайбрежни зони или ако практикувате някакъв вид физическа активност.
„Поддържането на правилна хидратация е от съществено значение за здравето“, казва д-р Пилар Риобо, асоцииран ръководител на службата по ендокринология и хранене към фондация "Хименес Диас" в Мадрид и добавя, че "тялото се нуждае от адекватно снабдяване с вода, за да развие такива основни функции като поддържането на хомеостазата, бъбречната и мозъчната функция, храносмилането, транспортирането на хранителни вещества, регулиране на температурата Ако не заместим всичко, което се губи през целия ден, тялото ни трябва да прибягва до течността, заседнала вътре в клетките ни и те страдат, което може да причини главоболие, умора, слабост, последствията от дехидратацията ".