Хидратация по време на бременност
Хидратацията е особено важна по това време на годината, тъй като при хубаво време и повишаване на температурите трябва да увеличим приема на течности и ако говорим за бременни жени, за да настъпи правилна бременност, е необходимо че не липсва вода в диетата.
По време на бременност, настъпват промени в тялото на жената, които изискват a повишен прием на течности за насърчаване на развитието и растежа на бебето.
Необходимо е да имате достатъчен обем вода за правилно образуване на околоплодна течност и да се гарантира увеличаването на обема на кръвта, което се случва през посочения период. Това увеличаване на обема причинява повишаване на телесната температура, което, в допълнение към повишаването на температурите, налага да се грижим за хидратацията, ако искаме да понасяме по-добре топлината.
Адекватната хидратация ще ни помогне предотвратяват дискомфорта като хипотония, която много страдат през този период, виене на свят, подуване на краката, спазми и дори възможно влошаване на кожата.
Колко течност ми трябва?
Според Института за изследвания на водата и здравето бременната жена трябва да увеличи дневния си прием с поне 300 мл повече, отколкото в обичайното си състояние.
Препоръчително е да се пият най-малко 2,3 литра вода на ден на интервали (на всеки 2-3 часа), около 700 мл могат да бъдат получени от храни, които имат вода в състава си, тъй като по време на бременност прагът на жаждата намалява, така че не трябва да чакаме да го изстрада.