Хидратация и здравословна диета, ключове за първата топлинна вълна
ТЕКУЩЕ
The топлинна вълна който пристига тази сряда за цялата страна и че през Лъв оставянето на температури близо до 40 ° градуса носи със себе си опасностите, свързани с излишната топлина като дехидратация, световъртеж и топлинен удар. За да се избегнат тези и други заболявания, които се появяват при високи температури, трябва да се обърне внимание на хидратацията, диетата и да се търсят нюанси, в които да се избяга от лъчите на Слънце.
В тези дати на горещи вълни е много важно да се грижите повече от всякога диета и обърнете специално внимание, че това, което ядем, е богато на вода, например плодове като диня или пъпеш, които имат много висок процент вода, ще ни помогнат да останем хидратирани. В диетата трябва да се включат пресни зеленчуци и плодове, салати и гаспачо или студени супи.
Ако нещо е от решаващо значение в този момент на интензивно слънце и задушаваща топлина, това е хидратация. Най-доброто оръжие срещу горещината е водата, пиенето редовно дори ако не сме жадни и избягването на алкохолни или захарни напитки може да означава разликата между издържането на високи температури или страдането от дехидратация. На този етап трябва да се помни, че рисковите групи като бебета, малки деца или възрастни хора трябва да получат специално внимание, тъй като последните може да са загубили усещането за жажда.
По отношение на слънцезащитата, използването на защитни кремове за кожата и най-вече търсенето на сенки са основното нещо, за да се предпазите. Продължителното излагане на слънце може да причини някои от най-често срещаните заболявания по това време, като топлинен удар.
От съществено значение е да не стоите дълго на слънце, особено през най-проблемните часове на деня, т.е. когато е по-горещо, от 12 сутринта до 5 следобед.
The облекло Кой да изберете, също е важен, тъй като трябва да са леки, свободно прилепнали и дишащи материи. Що се отнася до обувките, които са удобни и позволяват на краката да ‘дишат’, тоест те не са затворени обувки.
Съветите могат да ви помогнат да избегнете някои от заболявания произведени от горещо, но ако усетите някакви симптоми от тях, за предпочитане е незабавно да посетите лекар.