HERBALIFE Барселона дистрибутор ind
Приложено хранене, ефективно управление на теглото и естествени лични грижи, които да ви помогнат да увеличите вашето благосъстояние
06 май 2010 г.
„Оцветете вашата диета“ от д-р Дейвид Хебър
Цветът е ключът към доброто хранене. След като прекарах повече от 20 години в изучаване на връзката между диетата и профилактиката на рака, вярвам, че нашата лоша диета обяснява най-често срещаните заболявания в днешно време, включително сърдечни заболявания, рак и това, което аз наричам „затлъстяване“: нарастващо затлъстяване и епидемия от диабет.
Колкото и удивително да звучи, яденето на плодове и зеленчуци всеки ден не гарантира достатъчен прием на основни хранителни вещества, тъй като широко консумираните зеленчуци (например маруля и картофен чипс) не са много подхранващи. Важна улика: липсата на цвят. Ярко оцветените плодове и зеленчуци съдържат големи количества фитонутриенти, растителни вещества, които се хранят и борят с болестите.
За да получите достатъчно от тези вещества, просто добавете порция (един плод, една чаша сок, една или две чаши зеленчуци) от всяко от следващите седем цветови семейства към диета от пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. не може да бъде по-лесно.
Според моите пациенти тази цветова схема не изглежда като диета и дори тогава е вероятно да отслабнете с няколко килограма, тъй като плодовете и зеленчуците естествено заместват хляба и другите висококалорични закуски. Това също ще увеличи приема на витамини, минерали и фибри.
ЧЕРВЕН/ЛИЛАВ
Тези храни съдържат антоцианини, мощни антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, като инхибират образуването на кръвни съсиреци.
Боровинка - Червена боровинка, прясна или в желе - Патладжан - Череша - Слива - Сини сливи - Лилаво зеле - Малина - Ягода - Червена ябълка - Червен пипер - Черно грозде - Червено вино - Къпина