Health Guide 12 идеи за даване на здравословни подаръци в края на годината испански
Вместо шоколадови трюфели и бисквитки, подарете крачкомери за празниците, съветва семеен лекар от университета в Мичиган.
ANN ARBOR, Мичиган - Мислите ли да подарите бисквитки, шоколадов трюфел или кутия шоколадови бонбони за празниците? Това вече не е на мода.
Тази година помислете дали да подарите на своите близки, колеги, съседи и приятели нещо здравословно. Каролайн Р. Ричардсън, доктор по медицина, доцент в Катедрата по семейна медицина в Медицинския факултет на Университета в Мичиган предлага съвети за закупуване на здравословни подаръци, на които получателят наистина ще се радва.
„Всички смятат, че поддържането на здраве е частна борба и че е личен провал, ако не можеш да контролираш теглото си или да останеш на опашка,“; Ричардсън казва. „Но това е нещо, с което повечето от нас се борят. Даването на нещо, което ще ви помогне да се храните по-здравословно или ще станете по-активни, има много положителен принос по време на празниците. “;
Освен това Ричардсън посочва, че това е времето от годината, което „повечето хора се страхуват най-много“; по отношение на потенциала за наддаване на тегло. „Хората получават шоколадови трюфели и бисквитки в офисите си. Храната е навсякъде и в по-голямата си част е нездравословна.
12 идеи за подарък на д-р Ричардсън:
За да се храните по-здравословно:
Масло и оцет:
Ричардсън е голям фен на раздаването на висококачествен балсамов оцет и зехтин. Ако някой се опитва да отслабне, като яде много салати, отлежал балсамов оцет и супена лъжица или две зехтин могат да разграничат нежната салата от приятната изненада. „Това може да бъде наистина луксозен подарък,“; казва Ричардсън.
Сесии с диетолог:
Много хора се опитват да ядат по-малко мазнини, по-малко въглехидрати или са се придържали към най-новата модна диета. Но това, което работи добре за всеки индивид, може да варира много драстично. Диетолог може да съобрази диетичния си план с индивидуалните вкусове на всеки човек и може да създаде диета, която е по-осъществима за дадено лице, казва Ричардсън.
Клас за здравословно готвене:
Супермаркети като Whole Foods предлагат класове за приготвяне на здравословни ястия. В Ан Арбър, Mfit, Университетът на Мичиганския здравен център (UMHS), отделът за насърчаване на здравето, също предлага класове. Други магазини и обществени организации в страната също предлагат класове.
Книга за това как да се храним здравословно
Една от възможностите, казва Ричардсън, е Яжте, пийте и бъдете здрави: Ръководството на Харвардското медицинско училище за здравословно хранене от Уолтър К. Уилет и П. Дж. Скеррет. Също така книгата Вие: На диета (Tu a Diet), книга, която е имала голяма популярност и има последователи.