Харвард одобрява консумацията на млечни продукти в най-здравословните диети през 2018 г.
Балансирано хранене
Харвард одобрява консумацията на млечни продукти в най-здравословните диети през 2018 г.
- Средиземноморската и DASH диетите са най-пълноценни по отношение на храненето, безопасността и лекотата на спазване в дългосрочен план
- И двете включват прием на обезмаслени или нискомаслени млечни продукти
Всяка година US News World Report издава a диетично класиране които се застъпват за богат на хранителни вещества, безопасен, лесен за отслабване и лесен за придържане в дългосрочен план. Списъкът, изготвен от a широк екип от експерти (някои са учители на Харвард), са избрали Средиземноморска диета и диетата ЧЕТКА като най-пълно, като се вземат предвид факторите, споменати по-горе.
Mediterránea и DASH имат мляко като обща храна
The Средиземноморска диета е добре известен с високата консумация на зеленчуци (плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, зърнени храни, бобови растения) и зехтин като здравословна мазнина. Но в допълнение към тези два стълба режимът показва необходимостта от приемане млечни производни (сирене и кисело мляко), от съществено значение за предотвратяват остеопороза и костни фрактури.