Харесвате ли банани? Ето какво се случва, ако ядете по един на ден

Това е един от най-популярните и консумирани плодове в повечето домове

@abc_familia MADRID Актуализирано: 31.01.2016 18:14

случва

Един от най-популярните и консумирани плодове в повечето домакинства е бананът. Той е питателен и вкусен и трябва само да премахнете кожата на този плод, за да можете да го изядете без никакви затруднения. Бананът обаче причинява отхвърляне сред някои хора поради високото си съдържание на захар и въглехидрати. Но трябва ли да се тревожим за това? В тази статия, подготвена за OTR/Press от "Хранене без повече", са анализирани подробно свойствата на банана и това, което науката казва за този плод .

Произходът на този плод

Бананът е плод, роден в Югоизточна Азия, който се отглежда в различни топли райони на планетата. 90% от калориите, които съдържа, идват от въглехидрати, захар или нишесте, което варира в зависимост от състоянието му на зрялост. Зелените банани имат повече нишесте, а жълтите - повече захар. Бананът е богат на витамин В6, витамин С, калий и манган и съдържа голямо количество антиоксиданти и фибри. Цялата тази комбинация му придава специфични и здравословни свойства, които трябва да споменем отделно:

-Бананът е богат на фибри. Средно голям банан съдържа около 3 грама фибри, вещество, което не се усвоява и има много положителни ефекти върху тялото. Консумирането на фибри намалява пиковете на инсулина, намалява апетита, намалява запека и допринася за по-ниска консумация на калории, което автоматично се превръща в намаляване на теглото. Също така, незрелите банани съдържат пектин и устойчиво нишесте. От една страна, устойчивото нишесте предотвратява рака на дебелото черво, понижава холестерола, намалява риска от диабет и затлъстяване, а също така намалява камъните в бъбреците наред с много други предимства. Освен това, пектинът понижава кръвната глюкоза, намалява апетита и също се бори с рака на дебелото черво.