H; ежедневни хапки, които помагат в борбата със стреса; тласък
Много пъти запекът не се причинява само от липсата на фибри в храната. Има ежедневни навици, които правим автоматично, които могат да попречат на редовността при ходене до тоалетната.
От Нурия Бласко
12 юли 2020 г., 23:50
Основата за решаване на проблем със запек Може да се обобщи в 3 аспекта: диета, упражнения и навици. Физически упражнения активира движението на червата а що се отнася до храната, диетата, богата на фибри, е от съществено значение за възобновяване на редовността.
Но и ежедневни навици? Да, те също влияят и ще обясним до каква степен.
МИТНИЦИ ЗА БОРБА С ЗАКЛЮЧЕНИЕТО
Има определени навици като не носете тесни дрехи или какво седиш на тоалетната "отдясно" (крака на ниско столче, така че коленете да са над бедрата), които са добро начало на вашия „план“ за запек. Но те са още неща, които могат да ви помогнат.
Какво да направите, за да подобрите чревния транзит
- Опитвам отпуснете се, за да предотвратите стреса. Червата е един от органите, който има повече нервни окончания около себе си, поради което страда веднага в периоди на тревожност и стрес.
Причини за временен запек и как да го победим
- The йога и пилатес да ви помогне да се отпуснете и също, увеличават притока на кръв към храносмилателната система, подобряване работата на червата.
- Намалете приема на сол във вашата диета. Излишъкът на натрий в тялото ви може да причини a магнезий и калий дефит, което причинява спазми в чревната област и насърчава хроничния запек. Не забравяйте, че пълнозърнестите и бобовите култури, освен фибри, съдържат магнезий.