Чистите протеини предотвратяват наранявания и подобряват представянето на спортистите
Диетата трябва да се основава на изискванията за протеини, въглехидрати и мазнини, необходими за по-добро представяне
Въпреки че знаем, че диетата на спортистите трябва да се диференцира от високите калорични и енергийни разходи, които имат при всяка тренировка и състезание, от съществено значение е те да са наясно какво трябва да консумират преди, по време и след физически упражнения, за да постигнат оптимизация на спортни постижения и избягвайте наранявания.
Заради това, диетолог Валерия Коладо de Alimentos Calvo, призовава хората, които се занимават с високопроизводителни спортове, да се хранят правилно въз основа на изискванията за протеини, въглехидрати и мазнини, необходими за по-добро представяне и най-важното, за да се избегнат последващи здравословни проблеми.
За Коладо, Диетата ще варира в зависимост от вида спорт, който се извършва, така че трябва да се изчисли, за да покрие консумацията на калории, която включва тренировки с всички групи храни и разходите на вода и електролити поради изпотяване, главно добавката на натрий и калий според часовете на упражнения и времето.
„Храната е основен стълб за представянето на спортист, тъй като тя ще определи техните енергийни нива, сила и концентрация по време на тренировки и състезания, така че трябва да бъде внимателно балансирана, за да се грижи за мускулната маса и да контролира процента на мазнините, според изискванията на всеки спорт ”, коментира диетологът.
На този фон се крие важността на храната преди тренировка, но още повече след нея; Поради тази причина храни като рибата тон се считат от съществено значение за приноса на пълноценни протеини и здравословни мазнини, тъй като се считат за постно месо, което ще спомогне за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и за възстановяване и поддържане на мускулната маса.